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miramirachang’s blog

心と体の健康にむけて。

一日一食断食してみました。

 

こんにちは。

miramiraです。

 

 

最近、季節の変わり目か、花粉なのか

はっきりした原因のわからない体調不良(´・ω・`)

はぁ…。

 

 

できることをしながら、少しずつでも体を整えていこうと思います。

ということで、今日は一日一食断食。

 

 

普段から一日二食(朝、夜or昼、夜)なので

さらに一食減らして夜ごはんのみ。

お水はしっかり飲む。

 

 

本当は夜を抜いたほうがいいらしいけど、

どうしても夜はしっかり食べたい!ので、

晩ご飯は野菜餃子にしました(*'▽')

 

 

調べてみると、断食にもいろいろあるみたいですね。

 

 


・プチ断食(半日断食):朝食を抜くだけ。もっとも簡単。効果が高く、一生続けられる少食健康法。

 

・一日一食:一日一食だけ食べる。(今回私がしたのはこれ。)


・三日断食:自宅でも可能。

 

・七日断食:自宅でも可能だが、意志が弱いと復食のとき食べ過ぎるなど〝事故〟が起きる場合もある。専門家の指導の下でやることがのぞましい。


・水断食(本断食):もっとも古典的な方法。水分と塩分の補給のみで行なうもの。7日でも管理者の下で行なうほうが安心。


・野菜ジュース断食:野菜や果物ジュースなどを摂りながら行なう。それだけ身体も楽。


酵素断食:生体に必要な酵素のみ補給しつつ行なう。これは、水断食より、もっとも効果的と指示する医師も多い。

 

 

 

最近、断食(ファスティング)がはやっていますが、

注意点としては、栄養失調の人には向かないこと。

 

 

栄養不足の人は酵素断食や野菜断食で

栄養を入れながら行うほうが良いかもしれません。

 

 

そして、きちんと復食期間を取ること。

 

 

断食が終わって、やっと好きなだけ食べれるー!!

とドカ食いしたりすると、休んでいる消化器官に

大きな負担がかかってしまいます。

これは、とても危険です。

 

 

断食で回復する症状はさまざまですが、

主に

 

・内臓の問題からくる症状

・体の冷えからくる症状

・血液の汚れからくる症状

 

に効果があるようです。

 

 

今度は酵素断食に挑戦してみたいなー(^^)

身近においしそうにご飯を食べる人がいると

ぬわーー!ってなりそうやけど。

 

 

それでは、また。

 

 

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断糖にチャレンジ♪

 

こんにちは。

miramiraです。

 

 

真から健康な体に戻るために

してみようと思っていた、

断糖にチャレンジします!٩(๑`^´๑)۶

 

 

砂糖といえば、現代、最も身近にある麻薬

と言われるほど依存度と中毒性の高いものです。

 

 

中でも特に、白砂糖!(=_=)

 

 

市販のパンやケーキ、ジュースなどに大量に使用されています。

安いですしね…。

 

 

白砂糖を作る際、ミネラルやビタミンが含まれているとべたべたするので、

さらさらにするためにミネラル、ビタミンといった栄養素を取り除いてしまいます。

 

 

そして、真っ白にするために漂白するのですが、この時に塩酸や無機酸を使います。

 

 

栄養が無くなった上に、化学薬品がプラスされているということですね。

 

 

私達が食べ物を消化吸収するには、

ビタミンやミネラル等の栄養素が必要なのですが、白砂糖にはこれらが全く含まれていません。

 

 

なので、白砂糖を消化吸収するには、

もともと体にある栄養素を大量に使うことになります。

 

 

これは体に大きな負担がかかり、ミネラル・ビタミンの欠乏症を引き起こすこともあります。

 

 

それによって、

自律神経失調症

低血糖症

・精神不安

・アレルギー

 

 

などなどの要因のひとつになる場合もあります。

 

 

黒砂糖、きび砂糖、てんさい糖、オリゴ糖

はちみつなどは白砂糖よりはマシですが、

 

 

今回は体質改善なので、そこらへんも止めてみようと思います。

 

 

細かく見るなら、白米やおせんべいもNGだけど、

まずはわかりやすくお菓子類から。

 

 

甘党の旦那さんの誘惑に負けないようにがんばるぞー!(^o^)

(ここが一番の難関かもしれない…。)


それでは、また。

 


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天然素材のお洋服♪

 

こんにちは。

miramiraです。

 

 

今日はメルカリとpayakaオンラインショップで、天然素材のお洋服を買いました!

はじめてメルカリを利用したのですが、とってもお手軽でいいですね~

出品者さんとのやり取りは少しどきどきしました^^;

 

 

今まで、肌に触れるものはなるべく天然素材のものにしていたのですが、

今回、身に付けるもの全て天然素材にしてみたらどうかな?

 

 

と、いうことで試してみることにしました。

 

 

先日、知人から洋服を頂いたのですが、

着てみると、まったく肌に合わず…(T_T)

なんだか、きつい!

 

 

素材を確認すると、アセテート100%でした。

 

 

帰宅してすぐに綿100%の服に着替えたのですが、その瞬間、体がふわ〜っと緩んだように感じました(^^)

 

 

その時のコンディションにもよると思いますが、私には綿のほうが合っているようです。

 

 

(とっても素敵なデザインの服だったのに…(;_;)残念…!)

 

 

洋服は化繊だとどうしても体に静電気が溜まりやすくなります。

敏感肌の人は肌に合わない場合もありますよね。

(これは化繊にかぎらずですが。)

 

 

それが、どこまで体に影響しているのか?ということで実験です。

 

 

お洋服が届いたらアップします(^^)

いままでの洋服の系統とはかなり変わりそうです。

どんな感じになるか楽しみだな~

 

 

それでは、また。

 

 


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体質改善はじめます!

 

こんにちは。

miramiraです。

 

最近、体のことが気になり始め、体質改善に取り組もうと思っています。

 

 

体と心を本当に健康な状態にするには、どうしたらいいのかな?

 

 

身に付けるものの選定、体に入れるもの、適度な運動など、いろいろありますが、

 

 

健康的な食生活 について調べると、様々な情報が飛び交い、どの情報が本当なのか、読んでいるだけでは判断できません。

 

 

アーユルヴェーダでは、

「牛乳は体にいい!」

 

と言われているかと思えば、別の場所では

「いやいや、日本人は牛乳は飲んじゃダメ!」

 

と言われていたり、

 

 

「体質改善には、白米より玄米を食べましょう!」

と書いてあるかと思えば、

 

 

「玄米は消化に負担がかかるから、アレルギー体質の人は避けたほうがいい!」

と言っている人がいたり…

 

 

お肉は良い!お肉はだめ!

生野菜が良い!生野菜はだめ!

菜食が良い!菜食はだめ!…などなど。

 

 

食べ物だけでなく、運動の仕方などについても同じようにいろいろと言われています。

 

 

良いと言われていることを調べると、

必ず反対意見がでてくるような…(¯―¯٥)

 

 

真っ向から意見がぶつかっていることがしばしばあります。

 

 

そんな中で、自分に合うもの・方法を見つけるには、

 

 

トライ&エラー!!

 

 

とにかく、合いそうだ!とか、

やってみたい!思ったものを

試していくこと。

 

 

いろいろ試していくなかで、

試したことを振り返って、

体の様子を見ながら評価する。

 

 

そして、そこから

続けること、

止めること、

改良すること、

新しく始めること…

 

 

一つ一つ、自分に合うものを選んでいく。

 

 

かなり地道な作業ですが、

自分を見つめながら取り組みを継続していきたいと思います(*^^*)

 

 

それでは、また。

 

 


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