一日一食断食してみました。
こんにちは。
miramiraです。
最近、季節の変わり目か、花粉なのか
はっきりした原因のわからない体調不良(´・ω・`)
はぁ…。
できることをしながら、少しずつでも体を整えていこうと思います。
ということで、今日は一日一食断食。
普段から一日二食（朝、夜ｏｒ昼、夜）なので
さらに一食減らして夜ごはんのみ。
お水はしっかり飲む。
本当は夜を抜いたほうがいいらしいけど、
どうしても夜はしっかり食べたい！ので、
晩ご飯は野菜餃子にしました(*'▽')
調べてみると、断食にもいろいろあるみたいですね。
・プチ断食（半日断食）：朝食を抜くだけ。もっとも簡単。効果が高く、一生続けられる少食健康法。
・一日一食：一日一食だけ食べる。（今回私がしたのはこれ。）
・三日断食：自宅でも可能。
・七日断食：自宅でも可能だが、意志が弱いと復食のとき食べ過ぎるなど〝事故〟が起きる場合もある。専門家の指導の下でやることがのぞましい。
・水断食（本断食）：もっとも古典的な方法。水分と塩分の補給のみで行なうもの。７日でも管理者の下で行なうほうが安心。
・野菜ジュース断食：野菜や果物ジュースなどを摂りながら行なう。それだけ身体も楽。
・酵素断食：生体に必要な酵素のみ補給しつつ行なう。これは、水断食より、もっとも効果的と指示する医師も多い。
最近、断食（ファスティング）がはやっていますが、
注意点としては、栄養失調の人には向かないこと。
栄養不足の人は酵素断食や野菜断食で
栄養を入れながら行うほうが良いかもしれません。
そして、きちんと復食期間を取ること。
断食が終わって、やっと好きなだけ食べれるー！！
とドカ食いしたりすると、休んでいる消化器官に
大きな負担がかかってしまいます。
これは、とても危険です。
断食で回復する症状はさまざまですが、
主に
・内臓の問題からくる症状
・体の冷えからくる症状
・血液の汚れからくる症状
に効果があるようです。
今度は酵素断食に挑戦してみたいなー（^^）
身近においしそうにご飯を食べる人がいると
ぬわーー！ってなりそうやけど。
それでは、また。
断糖にチャレンジ♪
こんにちは。
miramiraです。
真から健康な体に戻るために
してみようと思っていた、
断糖にチャレンジします！٩(๑`^´๑)۶
砂糖といえば、現代、最も身近にある麻薬
と言われるほど依存度と中毒性の高いものです。
中でも特に、白砂糖！(=_=)
市販のパンやケーキ、ジュースなどに大量に使用されています。
安いですしね…。
白砂糖を作る際、ミネラルやビタミンが含まれているとべたべたするので、
さらさらにするためにミネラル、ビタミンといった栄養素を取り除いてしまいます。
そして、真っ白にするために漂白するのですが、この時に塩酸や無機酸を使います。
栄養が無くなった上に、化学薬品がプラスされているということですね。
私達が食べ物を消化吸収するには、
ビタミンやミネラル等の栄養素が必要なのですが、白砂糖にはこれらが全く含まれていません。
なので、白砂糖を消化吸収するには、
もともと体にある栄養素を大量に使うことになります。
これは体に大きな負担がかかり、ミネラル・ビタミンの欠乏症を引き起こすこともあります。
それによって、
・低血糖症
・精神不安
・アレルギー
などなどの要因のひとつになる場合もあります。
黒砂糖、きび砂糖、てんさい糖、オリゴ糖
はちみつなどは白砂糖よりはマシですが、
今回は体質改善なので、そこらへんも止めてみようと思います。
細かく見るなら、白米やおせんべいもＮＧだけど、
まずはわかりやすくお菓子類から。
甘党の旦那さんの誘惑に負けないようにがんばるぞー！(^o^)
（ここが一番の難関かもしれない…。）
それでは、また。
天然素材のお洋服♪
こんにちは。
miramiraです。
今日はメルカリとpayakaオンラインショップで、天然素材のお洋服を買いました！
はじめてメルカリを利用したのですが、とってもお手軽でいいですね～
出品者さんとのやり取りは少しどきどきしました＾＾；
今まで、肌に触れるものはなるべく天然素材のものにしていたのですが、
今回、身に付けるもの全て天然素材にしてみたらどうかな？
と、いうことで試してみることにしました。
先日、知人から洋服を頂いたのですが、
着てみると、まったく肌に合わず…(T_T)
なんだか、きつい！
素材を確認すると、アセテート100％でした。
帰宅してすぐに綿100％の服に着替えたのですが、その瞬間、体がふわ〜っと緩んだように感じました(^^)
その時のコンディションにもよると思いますが、私には綿のほうが合っているようです。
（とっても素敵なデザインの服だったのに…(;_;)残念…！）
洋服は化繊だとどうしても体に静電気が溜まりやすくなります。
敏感肌の人は肌に合わない場合もありますよね。
（これは化繊にかぎらずですが。）
それが、どこまで体に影響しているのか？ということで実験です。
お洋服が届いたらアップします(^^)
いままでの洋服の系統とはかなり変わりそうです。
どんな感じになるか楽しみだな～
それでは、また。
体質改善はじめます！
こんにちは。
miramiraです。
最近、体のことが気になり始め、体質改善に取り組もうと思っています。
体と心を本当に健康な状態にするには、どうしたらいいのかな？
身に付けるものの選定、体に入れるもの、適度な運動など、いろいろありますが、
健康的な食生活 について調べると、様々な情報が飛び交い、どの情報が本当なのか、読んでいるだけでは判断できません。
アーユルヴェーダでは、
「牛乳は体にいい！」
と言われているかと思えば、別の場所では
「いやいや、日本人は牛乳は飲んじゃダメ！」
と言われていたり、
「体質改善には、白米より玄米を食べましょう！」
と書いてあるかと思えば、
「玄米は消化に負担がかかるから、アレルギー体質の人は避けたほうがいい！」
と言っている人がいたり…
お肉は良い！お肉はだめ！
生野菜が良い！生野菜はだめ！
菜食が良い！菜食はだめ！…などなど。
食べ物だけでなく、運動の仕方などについても同じようにいろいろと言われています。
良いと言われていることを調べると、
必ず反対意見がでてくるような…(¯―¯٥)
真っ向から意見がぶつかっていることがしばしばあります。
そんな中で、自分に合うもの・方法を見つけるには、
トライ＆エラー！！
とにかく、合いそうだ！とか、
やってみたい！思ったものを
試していくこと。
いろいろ試していくなかで、
試したことを振り返って、
体の様子を見ながら評価する。
そして、そこから
続けること、
止めること、
改良すること、
新しく始めること…
一つ一つ、自分に合うものを選んでいく。
かなり地道な作業ですが、
自分を見つめながら取り組みを継続していきたいと思います(*^^*)
それでは、また。
