一日一食断食してみました。
こんにちは。
miramiraです。
最近、季節の変わり目か、花粉なのか
はっきりした原因のわからない体調不良(´・ω・`)
はぁ…。
できることをしながら、少しずつでも体を整えていこうと思います。
ということで、今日は一日一食断食。
普段から一日二食(朝、夜or昼、夜)なので
さらに一食減らして夜ごはんのみ。
お水はしっかり飲む。
本当は夜を抜いたほうがいいらしいけど、
どうしても夜はしっかり食べたい!ので、
晩ご飯は野菜餃子にしました(*'▽')
調べてみると、断食にもいろいろあるみたいですね。
・プチ断食(半日断食):朝食を抜くだけ。もっとも簡単。効果が高く、一生続けられる少食健康法。
・一日一食:一日一食だけ食べる。(今回私がしたのはこれ。)
・三日断食:自宅でも可能。
・七日断食:自宅でも可能だが、意志が弱いと復食のとき食べ過ぎるなど〝事故〟が起きる場合もある。専門家の指導の下でやることがのぞましい。
・水断食(本断食):もっとも古典的な方法。水分と塩分の補給のみで行なうもの。7日でも管理者の下で行なうほうが安心。
・野菜ジュース断食:野菜や果物ジュースなどを摂りながら行なう。それだけ身体も楽。
・酵素断食:生体に必要な酵素のみ補給しつつ行なう。これは、水断食より、もっとも効果的と指示する医師も多い。
最近、断食(ファスティング)がはやっていますが、
注意点としては、栄養失調の人には向かないこと。
栄養不足の人は酵素断食や野菜断食で
栄養を入れながら行うほうが良いかもしれません。
そして、きちんと復食期間を取ること。
断食が終わって、やっと好きなだけ食べれるー!!
とドカ食いしたりすると、休んでいる消化器官に
大きな負担がかかってしまいます。
これは、とても危険です。
断食で回復する症状はさまざまですが、
主に
・内臓の問題からくる症状
・体の冷えからくる症状
・血液の汚れからくる症状
に効果があるようです。
今度は酵素断食に挑戦してみたいなー(^^)
身近においしそうにご飯を食べる人がいると
ぬわーー!ってなりそうやけど。
それでは、また。